A 20 kilómetros de San Rafael, por la Ruta Provincial N° 173, empieza el área turística del cañón, pero también, un imponente conjunto panorámico que tiene al Río Atuel, y las montañas que la cobijan, como verdaderas protagonistas.

El tramo principal se encuentra entre los embalses de Valle Grande y el Nihuil.

La culminación del río está en el cañón mismo, y a lo largo de su garganta se han construido presas que embalsan a las aguas del río para regular el caudal con el objetivo de regar tierras de cultivo y generar energía.

Hidratación durante y después del ejercicio en clima caliente, como el de San  Rafael.

El adecuado aporte de líquidos antes, durante y después de la actividad física tiene un efecto positivo en el rendimiento y en la salud del competidor. Esto es más importante cuando la pérdida de agua corporal sobrepasa los dos litros por hora, tal como sucede con frecuencia en clima como el  de San Rafael, y la competencia se prolonga por más de una hora.

No hay que esperar la sensación de Sed, porque esto es un efecto tardío de buena hidratación. Además en los períodos de ejercicios prolongados  la rehidratación solamente con agua es insuficiente y mucho mas lente. Por lo tanto hay que consumir bebidas compuestas que contengan electrolitos e hidratos de carbono, como el sodio y la glucosa o sacarosa. Con una buena hidratación previa, es recomendable  injerir 200 a 250 ml. de liquido cada 20 minutos durante toda la competencia.

No hay que tomar antes, durante ni después del esfuerzo bebidas tipo cola, gaseosas ni alcohol.

José Silvestri

Médico deportólogo.