Genial video de dos irlandeses en descenso del monte Graf Meran.
"La semana pasada hemos sido capaces de completar un viejo proyecto: la visita a nuestro viejo amigo, ' Graf Meran '.
Nuestra idea era de subir la montaña durante la noche y comenzar el descenso en el primer sol de mañana. Para la salida del sol nosotros hemos llegado un poquito tarde pero teníamos un día perfecto de verano sobre un rastro hermoso y difícil."
Disfruten del video...
Última actualización el Viernes, 06 de Agosto de 2010 20:03
Iron Bike: la competencia más dura del mundo
Escrito por Administrator
Lunes, 26 de Julio de 2010 18:54
Para los amantes de la mountain bike y el riesgo, llega el reto más esperado de la temporada, la carrera de los Alpes italianos, el Iron Bike.
En total serán 8 días de intensa competición, que se iniciarán con el espectacular prólogo urbano en la localidad de Entracque, una primera prueba para calentar motores antes de afrontar las grandes etapas.
Última actualización el Lunes, 26 de Julio de 2010 18:57
Hidratación para tener en cuenta durante el Desafío
Escrito por Administrator
Jueves, 12 de Noviembre de 2009 21:30
Hidratación durante y después del ejercicio en clima caliente, como el de San Rafael.
El adecuado aporte de líquidos antes, durante y después de la actividad física tiene un efecto positivo en el rendimiento y en la salud del competidor. Esto es más importante cuando la pérdida de agua corporal sobrepasa los dos litros por hora, tal como sucede con frecuencia en clima como el de San Rafael, y la competencia se prolonga por más de una hora.
No hay que esperar la sensación de Sed, porque esto es un efecto tardío de buena hidratación. Además en los períodos de ejercicios prolongados la rehidratación solamente con agua es insuficiente y mucho mas lente. Por lo tanto hay que consumir bebidas compuestas que contengan electrolitos e hidratos de carbono, como el sodio y la glucosa o sacarosa. Con una buena hidratación previa, es recomendable injerir 200 a 250 ml. de liquido cada 20 minutos durante toda la competencia.
No hay que tomar antes, durante ni después del esfuerzo bebidas tipo cola, gaseosas ni alcohol.
José Silvestri
Médico deportólogo.
Última actualización el Jueves, 12 de Noviembre de 2009 21:48
Conoces tu riesgo de muerte súbita?
Escrito por Administrator
Lunes, 09 de Noviembre de 2009 14:15
¿Tienes antecedentes de dolor o malestar torácico cuando realizas ejercicio?
¿Alguna vez presentaste un síncope sin causa que lo explique?
¿Sientes o has sentido falta de aire o fatiga inexplicada con los esfuerzos físicos?
¿Te han detectado un soplo no funcional?
¿Estás diagnosticado de hipertensión arterial?
¿En la familia ha habido alguna muerte antes de los 50 años debida a cardiopatía en un familiar cercano?
¿En la familia hay alguien cercano que haya sufrido un infarto de corazón?
¿Conoces alguna anomalía de tu corazón?
Respuestas: Sí - 2 puntos, No - 0 puntos, No sé - 1 punto
Suma los puntos y mira en qué grupo te encuentras.
Si tu suma es cero, enhorabuena no parece que estés en peligro, te aconsejamos realizartus revisiones médicas periódicas para conocer tu estado físico y valorar tu rendimiento deportivo.
Si tu suma es de 1 a 4, debes consultar con un especialista, parece que existe riesgo pero es necesario delimitar bien las consecuencias en tu caso. Tu revisión médica y tu reconocimiento médico deportivo al menos una vez al años debe ser sagrado. Tu médico deportivo pautará el tipo de ejercicio más adecuado y la intensidad óptima para mejorar tus alteraciones y por supuesto para realizar el ejercicio seguro.
Si tu suma es mayor de 4, acude a tu médico para controlar factores de riesgo y prevenir la MS, no dejes de hacer ejercicio, entre el cardiólogo, el médico deportivo, el genetista y más profesionales te aconsejaremos para realizar tu deporte con la máxima seguridad aportando las medidas más convenientes.
Última actualización el Lunes, 09 de Noviembre de 2009 14:24
Cómo mejorar en las subidas
Escrito por Administrator
Lunes, 19 de Octubre de 2009 15:05
Llegar arriba antes y más fresco, ese es el objetivo de cualquier biker cuando empieza la cuesta. ¿Cómo podemos conseguir ser mejores en las subidas?...
Cualquiera puede entender por qué una adrenalínica bajada puede dejar una imborrable huella en tu recuerdo. Sin embargo, sólo los que habitualmente luchan en contra de la gravedad comparten la plena e irracional sensación que supone haber vencido a ese cúmulo de sentimientos contradictorios que surgen en tu interior cuando pedaleas superando a la pendiente. Cuerpo y mente te invitan a la rendición, pero bajo ningún concepto cesas en tu empeño de llegar a la cima y por supuesto, cuanto más rápido mejor. Veamos qué es lo que tenemos que atender para conseguir más "power" en las subidas.
Última actualización el Lunes, 19 de Octubre de 2009 15:10
Genial video de dos irlandeses en descenso del monte Graf Meran.
Para los amantes de la mountain bike y el riesgo, llega el reto más esperado de la temporada, la carrera de los Alpes italianos, el Iron Bike. 
Hidratación durante y después del ejercicio en clima caliente, como el de San Rafael.
Llegar arriba antes y más fresco, ese es el objetivo de cualquier biker cuando empieza la cuesta. ¿Cómo podemos conseguir ser mejores en las subidas?...
